Les troubles du sommeil:
Vous avez des difficultés à vous endormir, vous vous réveillez plusieurs fois par nuit, vous vous sentez fatigué dès votre réveil, vos rythmes sont décalés ?
Les perturbations du sommeil et de sa qualité se répercutent dans notre corps mais aussi dans notre esprit. Elles entraînent des difficultés à se concentrer, à mémoriser, une certaine irritabilité, des idées confuses, des difficultés à prendre des décisions, une fatigue chronique, un vieillissement prématuré....
Quelles sont les fonctions essentielles du sommeil?
- Il permet de récupérer en favorisant le ralentissement du métabolisme et la détente corporelle.
- Il favorise la mémorisation des événements et des apprentissages de la journée.
- Il permet la production des hormones (croissance, reproduction cellulaire, système immunitaire)
Le temps de sommeil représente un tiers de notre vie, alors apprenons à en faire un allié pour préserver notre santé, récupérer de nos journées et nous offrir des conditions de vie optimales !
En général il suffit de trois séances pour résoudre les problèmes de sommeil.
L'hypnose va permettre d'agir sur les causes conscientes et inconscientes qui sont à l'origine des troubles du sommeil :
- Sur les causes liées à votre mental (pensées...)
- Le stress, l'anxiété
- La dépression
- Les peurs
- Sur les causes comportementales:
- Alimentation
- Les excitants (café, thé, alcool, drogues, vitamines...).
- Les décalages horaires, les habitudes (travail de nuit pendant des années).
- Activités ne favorisant pas le sommeil (TV, jeux...).
Les séances d'hypnose ont pour objectif, en fonction de votre besoin, de vous permettre l'apprentissage des mécanismes de relaxation, de vous aider à moins stresser, de vous apprendre à prendre de la distance par rapport aux problèmes (moins "cogiter" avec des techniques de ralentissement du mental) de favoriser le changement de comportement et de certaines habitudes (excitants, travail intellectuel le soir...), de faciliter le sevrage des somnifères...
Exemple pour comprendre une difficulté à s'endormir :
Certaines personnes, lorsqu'elles essaient de s'endormir, se disent : "je dois dormir, il le faut". Les pensées, le dialogue intérieur, commencent à s'activer (d'où la célèbre expression: "le vélo se met en marche" ). Elles cogitent, ressassent, tout en s’efforçant de s'endormir !
Pourtant, cette activité intellectuelle ne laisse aucune place au repos. Faire de cette façon c'est tenter de contrôler le sommeil !
Conscientiser l'endormissement, l'intellectualiser, le contrôler, ne provoque que l'effet inverse !
S'endormir c'est... lâcher prise... et nous avons tous la capacité à intégrer cet apprentissage !